Каждый из нас хочет жить лучше, мы стараемся самосовершенствоваться и развиваться, однако именно излишнее желание улучшить себя и свою жизнь может запустить стресс.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Екатерина Мельникова.
«Согласно классическому определению, стресс – это специфическая реакция организма на предъявленные к нему чрезмерные внешние вызовы. В результате такой реакции может сформироваться механизм «выученной беспомощности», когда в стрессовой ситуации человек просто сдается и говорит: «Ну что ж поделаешь, такая жизнь»», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, именно этот психологический механизм приводит к тому, что многие бросают курсы иностранного языка, у них не получается похудеть, они «забрасывают» хобби и так далее.
«Для того, чтобы избежать стресса во время изменения образа жизни, во-первых нельзя браться за несколько дел одновременно. Каждая дополнительная работа над собой заберет время и силы, поэтому беря на себя больше, чем вы можете осилить, вы рискуете измотать свою нервную систему, поскольку ничего не будете успевать. Это грозит плохим сном, нервными срывами и не совсем реалистичным восприятием мира», — добавила психолог.
Во-вторых, при изменении своего образа жизни нужно ясно понимать, для чего вы это делаете. Научно доказано, что большая конечная цель делает нас более успешными. Например, те, кто учит иностранный язык «для себя», чаще всего бывают мене успешны на этом поприще, чем те, кто учит язык для более престижной должности или эмиграции.
«И не забывайте себя баловать. Даже если вы сидите на диете, то «хвалите» себя за каждый сброшенный килограмм. Не обязательно съесть 1 килограмм шоколада, но один квадратик до 12 часов дня себе абсолютно спокойно можно позволить. Самосовершенствование – это очень хорошо, однако излишний самоконтроль и моральное насилие над собой может запустить стресс и привести к печальным последствиям», — резюмирует Е. Мельникова.