В Украине идет война, поэтому многие люди время от времени испытывают тревожность – внутреннее состояние напряжения и нервозности. Это состояние может возникать в разных ситуациях и определяется чувством страха и душевного дискомфорта.
У каждого есть свои методы преодоления тревожности, но почему иногда то, что помогает вашему другу не помогает вам? Или почему то, что помогало вам раньше больше не работает?
Какой метод борьбы с тревожностью подходит именно вам, пишет ТСН.
Все, что связано с нашим эмоциональным состоянием, имеет четыре компонента.
Наши мысли, то, как мы думаем. />
Наши эмоции мы испытываем.
Наше поведение, что мы делаем.
Телесные ощущения.
Все это взаимодействует между собой.
Разберем эти составляющие на примере тревожного состояния:
Тревожные мысли. Если вы начинаете думать о нерешенных проблемах, страхах, потере, это порождает эмоциональную тревогу, вы испытываете озноб или тошноту, усиливаются телесные ощущения, вы не находите себе места, начинаете суетиться.
Эмоциональная тревога. Если вы чувствуете страх, вы начинаете его объяснять, в голове возникает сотни мыслей о худшем сценарии, тело потеет, это передается вашему поведению – вы паникуете, вы не можете сконцентрироваться.
Тревожное поведение. Вы постоянно спешите, начинаете ускорять действия, ваше сердцебиение ускоряется, ваши мысли уносятся: «я не успел, я забыл», вы начинаете чувствовать тревогу.
Телесная тревога. Ваше сердцебиение ускорилось, вы чувствуете тяжесть в груди, это рождает параноидальные мысли: «со мной что-то не так», вы чувствуете панический страх, не можете усидеть на месте, или наоборот цепенеете.
Поэтому метод борьбы с тревожностью следует выбирать, учитывая, какой тип тревожности вы переживаете.
Отметим, ранее были названы продукты, которые помогут бросить курить.