Утренняя процедура завершения сна должна дополняться несколькими правилами, которые позволят вам начать день с ощущения бодрости.
Об этом врачи пишут в блоге.
Врачи рекомендуют на заметку несколько простых, но эффективных правил, и тогда ваше утро будет радостным, а день выдастся продуктивным. /> Перед тем, как отправиться спать, уделите себе пять минут для планирования важных задач на следующий день. Старайтесь распределить дела так, чтобы утром выполнить самое трудное. Велика вероятность, что к обеду у вас появится больше свободного времени.
Далее. Кто же, конечно, не сталкивался с проблемой, когда звонит будильник, но встать нет сил. Вы продлеваете его еще на 10 минут, потом еще. И так можно играться продолжительное время. Но, послушайте, перестаньте себя жалеть! Так вам будет хотеться спать еще больше, и проснетесь вы, когда явно уже опаздываете.
Рекомендуется придерживаться одного режима сна. Старайтесь просыпаться на выходных так же, как и в будни. Будет трудно только первые пару дней, потом организм привыкнет.
Если вы проснулись, например, в 6:30 утра, а вставать планировали в 7, то не стоит ложиться снова. У вас в запасе есть дополнительные 30 минут – это же прекрасно.
Кстати, выпейте воды с ломтиком лимона и медом, после такого напитка вам точно не захочется больше спать.
После подъема сделайте зарядку: попрыгайте, потянитесь. После небольших физических нагрузок вы ощутите прилив сил и энергии на целый день.
Ранее врачи рассказали, как сохранить бодрость зимой.