Именно летние фрукты помогут похудеть за пару месяцев так, что осенью вы снова влезете в свои любимые джинсы.
Об этом сообщает Южный Федеральный.
Забегая вперед – помимо ягодно-фруктового изобилия, летом нормализуется выработка ряда гормонов, которые способствуют сжиганию жира. Это мелатонин и кортизол, которые настраивают метаболизм на похудение.
Малина. В 100 граммах малины всего 53 калории, и это еще не все. В малине огромное количество клетчатки, витамина C, калия и антиоксидантов. Эта ягода очищает кишечник, улучшает микробиом кишечника, а благодаря витамину C и калию помогает вес удерживать.
Арбузы. Во-первых, низкое содержание калорий, во-вторых, много воды и клетчатки. Это настоящая «метелка» для почек и кишечника. Мало того, что в жару арбуз идеален, так еще детокс-эффект. Грамотное очищение кишечника – первый шаг к похудению. А включая арбуз в летнее меню регулярно, особенно вместо ужина, например, то результат будет очень заметным. Ну, хотя бы за счет уменьшения выраженности целлюлита.
Клубника. Еще один рекордсмен по содержанию витамина C. Известно, что недостаток именно этого витамина тормозит снижение веса. Помимо прочего – отличный вкус и 33 калории на 100 граммов продукта. Кроме того, клубника, да и малина тоже – хороший спутник овсяной каши, идеального белкового завтрака для похудения.
Персики. Несмотря на сладость, снижают уровень сахара в крови, так что это диетический продукт. Фенолы, содержащиеся в мякоти персиков, снижают воспаление и улучшают клеточный метаболизм. А еще – 39 калорий на 100 граммов. Отличный полдник, чтобы похудеть.
Папайя. Этот фрукт, благодаря содержанию бромелайна, помогает нутриентам лучше усваиваться и перерабатываться, а не откладываться в жиры.
Бананы. Калий и магний помогают избавляться от отеков, а так же регулируют постепенное высвобождение глюкозы в кровь. Что, в свою очередь, дарит сытость надолго.
Вишня. Вишня обеспечивает похудение, воздействуя на выработку гормона мелатонина, который улучшает сон и обмен веществ.
Напомним, с наступлением тепла дети больше времени проводят на свежем воздухе и гуляя, мамы часто им покупают различные сладости.