Нутрициолог Екатерина Маркова объяснила, на что следует обратить внимание при выборе витаминов.
Об этом пишет МедикФорум.
По словам специалиста, прежде всего следует вбирать правильную форму витаминов. Отдавать предпочтение лучше активной, биодоступной или хелатной формам, так как они усваиваются лучше, чем неактивная и синтетическая.
Для того, чтобы витамины не нейтрализовали друг друга в составе не должно быть противодействующих веществ.
«Именно поэтому важно соблюдать время приема и режим. Например, не совместимы в один приём: витамины А и Д, В6 и В12, В12 и железо и т. д. Кстати, комплексные витамины имеет смысл принимать только в качестве поддержки уже скомпенсированному организму либо в состоянии стресса, чтобы организм не посыпался вовсе. При этом дефициты такие препараты не перекроют», — говорит эксперт.
Также в составе могут присутствовать и псевдовспомогательные вещества, которые на самом деле нанесут только вред. Так, сахар ухудшает процесс усвоения витамина С.
Кроме того, нутрициолог посоветовала выбирать препараты с большим количеством активного вещества. Это нужно для того, чтобы снизить количество потребляемых капсул или таблеток, облегчив тем самым нагрузку на органы детоксикации.
Напомним, назван витамин, необходимый для здоровья сердца и головного мозга.
Ранее медики назвали продукты с содержанием цинка.