Как быстро привести свою фигуру к пляжному сезону, рассказали эксперты в области здорового образа жизни и правильного питания. Пять простых, но очень эффективных способов похудения, назвали специалисты.
Об этом пишет Южный федеральный.
Каждая женщина мечтает об идеальном теле, особенно в преддверии летнего сезона. Добиться желаемого результата, представительницы прекрасного пола обычно хотят очень быстро. Поэтому эксперты определили 5 действенных способов избавления от лишних килограмм.
- Разгрузочные дни. Следуя первому требованию, необходимо хотя бы раз в неделю устраивать «голодные дни». Можно пить стакан кефира и стакан простой воды, каждый час – такой способ гарантирует к концу дня уменьшение массы тела до 2 кг. Или можно посвятить день только одному продукту: творог, яблоки, нежирное мясо или что сами захотите.
- Диета. Приветствуется употребление только полезных продуктов, исключаются мучные изделия, сахар, соль, все напитки, кроме воды, картофель, макароны, колбасные изделия и прочий «гастрономический мусор».
- Физические нагрузки. Если вы не расходуете энергию, то похудеть не получится, посему следует выбирать те занятия, которые вам подойдут. Отличным способом является вечерняя прогулка на свежем воздухе, прогуливаясь в своем темпе от 30 до 90 минут, человек теряет от 200 до 600 калорий. А также эффективными являются упражнения в воде, которые помогают сжечь за час 700 кКал. При этом большая часть энергии черпается именно из жировых отложений, а нагрузка на суставы несущественна.
- Посещение бани или сауны – надежный способ избавиться от лишнего веса. Тело начинает работать на вас, избавляется от шлаков, токсинов и ускоряется метаболизм похудения.
- И последний совет, который чаще остальных не позволяет сбросить вес – это вредные привычки. Курение и спиртное – враги для вашего здоровья и красивого тела.
Напомним, раскрыт эффективный способ похудения.