Пожалуй, самое сложное в офисе это удержаться на диете, чтобы лишние калории от вкусняшек не повлияли на вашу фигуру. Есть несколько советов, как избежать искушения съесть калорийные печенья, пирожные или кусок пиццы.
Об этом сообщает ГолосUA.
Возможно, в разгар рабочего дня люди в офисе забывают об обеде, что уже само по себе очень плохо: не пообедав, вы лишите организм нужных калорий, а под вечер на вас накатит волчий голод и вы будете есть на ночь все подряд, забыв о диете.
Чтобы помнить об обеде в холодильнике, оставьте рядом с собой, «на память» так сказать, пару помидоров, огурец, или салат в пищевом мини-контейнере. Так вы точно будете помнить, что вам нужно пообедать.
Также важно организовать правильный режим питания в офисе – правильный, значит, дробный. Если работы много, вы будете не успевать уходить в кухню или выходить в кафе. Но если рядом будет горстка сухофруктов и пара яблок, вам уже будет легче. Сухофрукты и яблоки богаты железом и фруктозой. Ваш организм получит легкую подпитку между основными приемами еды и вы ощутите прилив сил. А если вот такому дробному режиму питания вы будете следовать около двух недель, то у вас выработается привычка кушать часто и понемногу.
Если ваше рабочее место находится неподалеку от столика, где лежат угощения, то вы реже будете соблазняться этими, скорее всего, калорийными перекусами, если принесете из дому маленький термос с чаем, куда добавлен мёд: горячее питье избавит от резкого аппетита, мёд успокоит и вы сможете придерживаться диеты.
И также очень важно периодически выходить из офиса: во-первых, это движение, во-вторых – свежий воздух. Это отвлекает от напряжения, слегка расслабляет и, опять же, позволяет не думать то о документах, с которыми вы работаете, то о еде.
Ранее мы сообщали о диете известной модели Беллы Хадид. Ее диетолог советует употреблять белки с жирами и углеводами.
Также мы сообщали о салатах, которые позволят сбросить вес за 3 месяца.