В преддверии лета этот вопрос для прекрасной половины человечества становится едва ли не самым актуальным.
Но специалисты не советуют прибегать к строгим диетам и голоданию. Во-первых, так вес все равно быстро вернется, а живот вообще может не похудеть.
Без сбалансированного питания не обойтись. И совсем не обязательно отказываться от любимой еды. Помните, даже очень калорийные продукты, например, хлеб, мясо, макароны все равно необходимы (разумеется, если они хорошего качества), другое дело в каком количестве их есть.
Перейдите на дробное питание, и не поглощайте первое, второе, компот и десерт. Ограничьтесь одним блюдом, но ешьте 5-6 раз в день. Ешьте здоровую, простую пищу, приготовленную своими руками – никаких чипсов, гамбургеров, картошки фри и прочего «мусора». И обязательно пейте не менее 1,5 литров чистой воды.
Быстрее убрать сантиметры с живота помогут простые упражнения:
— "Кошка". Становимся на четвереньки на прямых руках. Держим спину ровно. Делаем выдох — вдох, а потом мощный выдох и, склонив голову вниз, выгинаем спину, приподнимая её как можно выше. Стоим так 7-10 секунд и принимаем исходное положение. Выполняем не менее 10 раз.
— "Ножницы". Ложимся на спину, руки вдоль туловища, ноги прямые. Короткий выдох — полный вдох, затем, задержав дыхание, поднимаем ноги над полом сантиметров на 15 и выполняем махи крест-накрест быстро и энергично. Выполняем минимум секунд 15-20.