Есть продукты, которые называют сытными: они надолго утоляют голод и имеют высокую пищевую ценность.
Диетолог Светлана Фус в Instagram назвала список продуктов, которые нужно есть для полного насыщения.
Чтобы продукты максимально усваивалась, нужно тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться во время еды.
«Как показывает практика, определенные продукты, хотя и берутся в одинаковой калорийности, дадут разное чувство сытости. Порция одного продукта хорошо насыщает, долгое время человек может не чувствовать голода. А другой продукт с той же калорийностью может вызвать желание съесть слона», — говорится в сообщении.
Вот список продуктов, которые хорошо насыщают:
содержат большое количество белка — мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.
жиры, входящие в состав продукта — масла, орехи, авокадо, сливочное масло и сало.
содержат клетчатку — все зерновые культуры, грибы, орехи, бобовые (фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек), свекла, морковь и другие корнеплоды, различные виды капусты.
Ранее доктор наук сообщила, что кофе поможет похудеть.