Без надлежащего лечения повышенное давление может привести к инфаркту, инсульту, почечной или сердечной недостаточности, ухудшению зрения, проблемам с потенцией и с памятью.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила кардиолог, врач высшей категории Александровской клинической больницы Киева Анна Солощенко.
Для большинства людей нормальным является давление, не превышающее 140 на 90, однако у людей с сахарным диабетом или с установленными сердечно-сосудистыми заболеваниями давление ни в коем случае не должно превышать 130 на 75, подчеркнула А. Солощенко.
«Более 12 млн украинцев страдают от повышенного артериального давления. Без надлежащего лечения это может привести к инфаркту, инсульту, почечной или сердечной недостаточности, ухудшению зрения, проблемам с потенцией, памятью, а также к преждевременному старению и уменьшению продолжительности жизни», — пояснила кардиолог.
Врач пояснила, что есть две большие группы заболеваний, при которых повышается давление.
«Собственно, артериальная гипертензия — заболевание, которое часто передается по наследству и не имеет отдельного, конкретной причины высокого давления. В повышении давления участвуют практически все органы и системы (центральная нервная система, почки, сосуды, сердце). Это примерно 98% всех случаев гипертензии. Симптоматические артериальные гипертензии – это заболевания отдельных органов и систем, одним из симптомов которых является повышение артериального давления. Например, заболевания почек или их сосудов, эндокринной системы, сердца или сосудов», — уточнила А. Солощенко.
Врач-кардиолог посоветовала, что делать, чтобы поддерживать давление в норме.
«Во-первых, откажитесь от курения. Помните, что даже одна сигарета нанесет необратимый вред вашим сосудам. По меньшей мере, 3 раза в неделю контролируйте свой пульс во время тренировок. Рассчитайте максимальный пульс для вашего сердца по формуле «220 минус ваш возраст». Тренировки должны проходить в рамках пульса от 60 до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений», — рекомендует А. Солощенко.
Врач добавила, что при этом надо поддерживать нормальную массу тела. Важны два показателя — индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Последний показатель не должен превышать у мужчин 102 см, а у женщин — 85. ИМТ же должен быть ниже 25. Рассчитать его каждый может по простой формуле: ИМТ = масса в кг/рост в квадрате в метрах. Например, расчет для человека с массой тела 80 кг и ростом 180 см: ИМТ = 80 / 1.8 × 1.8 = 24,7.
«Ешьте меньше соли. По рекомендациям ВОЗ, потребление соли в сутки не должно превышать 5 г (1 чайная ложка). Уделяйте особое внимание продуктам со «скрытой» солью: колбаса, копчености, готовые соусы и тому подобное. Откажитесь от алкоголя. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше риск повышения давления. По последним данным ВОЗ, безопасной дозы алкоголя не существует», — резюмировала А. Солощенко.