Бег является самой популярной и удобной формой физической активности, которая еще и увеличивает продолжительность жизни, но бег может быть и опасен для здоровья.
В каких случаях лучше не заниматься такой физической нагрузкой пишет Sport Express со ссылкой на кандидата медицинских наук, врача-кардиолога и руководителя кардиологического отделения «Дуэт Клиник» Севду Байрамову.
Вред организму бег наносит в том случае, если:
— заниматься им нерегулярно;
— подвергать тело перегрузкам;
— не делать разминку перед тренировкой;
— занятия сопровождаются употреблением быстрых углеводов (газировок или десертов с большим количеством сахара).
Байрамова также перечислила болезни, при которых бегать не рекомендуется. К таким заболеваниям относятся сильный аортальный стеноз, хроническое повышенное давление, поражение сетчатки глаз, сильная степень близорукости, опущение внутренних органов, простуда, проблемы с суставами и позвоночником.
Людям с вышеперечисленными недугами можно заменить нагрузку на обычную, спортивную или скандинавскую ходьбу, а также на йогу, растяжку или пилатес.