Кофе, выпитый за шесть часов до сна, отбирает целый час здорового отдыха.
Об этом сообщил портал Neboley.
Участники эксперимента принимали по 400 миллиграммов кофеина за 3 и за 6 часов до сна.
Еще одну порцию таблеток им давали после того, как в комнате для сна гасили свет.
Оказалось, что кофеин мешал добровольцам спать. Вследствие влияния кофеина они теряли час отдыха.
Ученые утверждают, что кофеин сохраняет эффект в течение шести часов после приема: нарушается выделение гормона мелатонина, который помогает уснуть. Таким образом, кофеин сбивает циркадные ритмы.
При этом оказалось, что кофеин снижает уровень выделения мелатонина на 50%.