На боли в спине жалуются едва ли каждый третий офисный работник. Чуть реже встречаются боли в шее, мышцах, ногах или кистях.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Причины таких ощущений кроются в малой подвижности и в том, что работники офисов зачастую проводят в одной и той же позе, увлекшись работой, по несколько часов.
«Пока мы сидим неподвижно, в мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Организм расходует ее для высвобождения энергии, но поскольку мы не двигаемся, то и энергия эта оказывается не нужна, что и приводит к болям.
Совет самый простой – лучше питайтесь и больше двигайтесь. Чаще вставайте из-за стола, приучите себя разговаривать по телефону стоя, побольше ходите, запишитесь на вечерние тренировки в бассейн либо на фитнесс, или же в тренажерный зал», — советует врач.
Медики рекомендуют каждые пару часов выполнять простое упражнение для осанки и разминки спины. Вот одно из самых простых: сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за край стола и поворачивайте таз вместе со стулом (он должен быть крутящемся).
Для разминки шеи достаточно выполнять обыкновенные вращения и наклоны головы – по 10-20 раз в каждую сторону.