- Чтобы после активно проведенных выходных чувствовать себя бодро и здорово, нужно прилагать определенные усилия всю неделю.
- Об этом в эфире «Украинского радио» сообщил главный врач Киевского городского центра здоровья, кандидат медицинских наук Отто Стойка.
- По словам О.Стойки, чтобы активно проводить выходные, нужно готовиться к ним постепенно в течение всей недели.
- «В течение недели нужно находить возможность пройтись пешком хотя-бы пару остановок, а также найти парк, около которого нет автомагистралей и провести там обеденный перерыв или погулять после рабочего дня». – сказал он.
- По мнению доктора, хотя-бы час в день человек должен уделить пешей ходьбе, а лучше всего если он выделит для этого 40 минут утром и 40 минут вечером.
- Таким образом, человек не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и готовит ее к активным играм в выходные дни – волейболу или футболу.
- Также О.Стойка посоветовал каждый день делать зарядку для мышц и суставов, работать над растяжкой.
- «Чем больше у человека будет здоровья, тем качественнее он проведет выходные. Тогда он не навредит своему здоровью во время активного отдыха и успеет больше сделать». – констатировал он.
- Как отметил доктор, в течение недели очень важно высыпаться и бороться с вредными привычками, да и сам отдых непременно должен ассоциироваться только со здоровым образом жизни.
- О.Стойка подчеркнул, что на выходных важно знать меру в работе по саду, а также в увлечении активными играми, чтобы не навредить своему организму.
- «Тем, кто страдает гипертонической болезнью, обязательно нужно иметь под. рукой тонометр и контролировать давление. Если работаете на приусадебном участке, не находитесь долгое время в согнутом состоянии – меняйте позы. Не старайтесь переделать всю работу или переиграть во все игры сразу на выходных». – подчеркнул врач.
Комнатные цветы – это не только украшение для дома, ведь некоторые из...