Отличить «плохую» мышечную боль от «хорошей» при тренировках можно в зависимости от времени ее возникновения.
color="#000000"> Об этом сообщил портал Neboley.
color="#000000"> По словам специалистов, «хорошая» мышечная боль вызвана накоплением молочной кислоты в мышцах. Она наступает во время самых тяжелых упражнений в конце занятий.
color="#000000">
face="Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif">После окончания тренировки вещество вымывается из мышц вместе с кровью.
color="#000000"> Самый надежный способ справиться с такой болью – выпить стакан воды с щепоткой соды перед занятием, что снижает кислотность крови, увеличивая болевой порог.
color="#000000"> Бывает и запаздывающая мышечная боль. Она возникает после выполнения новых упражнений, когда неожиданное напряжение приводит к небольшим разрывам. При этом организм бросает силы на заживление, клетки в мышцах делятся, а мышцы растут.
color="#000000"> Боль острого или ноющего характера – это «плохая» мышечная боль. Если она появилась в теле, вам необходимо обратиться к врачу. Такая боль возникает внезапно, сопровождается треском в суставе, припухлостью и усилением неприятных ощущений с каждым днем.
color="#000000"> Обычно такая боль возникает из-за чрезмерно интенсивных тренировок. Если микротравмы мышц не успевают заживать, может возникнуть состояние физического истощения, которое сопровождается снижением иммунитета, воспалением в суставах, снижением прочности тканей и сухожилий.
Читайте также по теме