Медики советуют спать в абсолютной темноте. Любой источник освещения, даже самого тусклого, нарушает работу внутренних часов, отвечающих за циклы сна и бодрствования. Поэтому следует зашторивать окна и переворачивать телефон экраном вниз.
Об этом пишет Zee News.
Об этом говорят исследователи Медицинского университета Нары. Они собрали 863 пожилых добровольцев (средний возраст — 72 года). У людей не было изначально симптомов депрессии (тревожности или устойчивого ощущения грусти).
Ученые замеряли уровень освещенности в спальнях добровольцев. Оказалось, 710 человек спали в абсолютной темноте, а остальные подвергались ночью воздействию света. При этом добровольцы вели дневники сна и участвовали в опросах, призванных отследить развитие депрессивных симптомов.
Так, по сравнению с людьми, спавшими в абсолютно темной комнате, люди, подвергавшиеся воздействию света в объеме более 5 люменов, имели значительно повышенный риск развития депрессии.