Во время похудения многие боятся есть фрукты, считая, что в них слишком много сахара. Ситуацию прокомментировала нутрициолог Ольга Усенко, назвав самые безопасные для фигуры плоды.
Грейпфрут
Половина фрукта содержит только 39 калорий, при этом он способен обеспечить организм 69% суточной нормы витамина С. Он, наперекор мифам, не запускает процесс горения жиров, однако похудению явно не помешает.
Яблоки
В них мало калорий (116) и много клетчатки (5,4 грамма) на один крупный плод. Последняя обеспечит комфортное пищеварение. Киви Богат на витамин С, Е, клетчатку и фолиевую кислоту. Никак не отразится на фигуре, потому можно спокойно включить в рацион.
Бананы
Если знать меру, то они не будут насыщать организм лишними калориями. Фрукт очень питательный и не помешает в достижении стройности.
Авокадо
Считается фруктом и имеет калий, фолиевую кислоту, клетчатку и витамины В, К, Е, С. Плод понижает уровень холестерина, укрепляет кости и иммунную систему, а также способствует похудению. Как подчеркнула Ольга Усенко, лучше всего фрукты употреблять целиком, а не делать из них соки.
Как сообщалось ранее, британские ученые, представляющие Университет Восточной Англии, заявляют, что голодание в целях похудения негативно сказывается на здоровье будущих поколений – детей и внуков.