Холодный душ – это не только удел «моржей».
Об этом сообщает передает Express.
Оказалось, что он способен помочь восстановить здоровье нервной системы, а также привести в порядок общее состояние организма.
В подкасте для BBC Sounds – Just One Thing британский врач Майкл Мосли рассказал, как долго нужно стоять под холодным душем, чтобы он принес пользу для здоровья. По его словам, благоприятные свойства от ледяной воды связаны с выбросом адреналина, который провоцируется стрессовыми условиями. «Со временем вы адаптируетесь, и ваша реакция на стресс будет более приглушенной. Считается, что, подвергая наш организм небольшому контролируемому стрессу, мы получаем выгоду», – объяснил он.
Точку зрения Мосли подтвердил профессор физиологии человека из Портсмутского университета Майк Типтон. По его словам, пользу приносит именно короткое погружение, а не длительное. «Если вы будете находиться в холодной воде долго, глубокие ткани также начнут остывать, что может привести к переохлаждению», – пояснил ученый.
Он отметил, что на длительность приема холодного душа влияет индивидуальная реакция на шок от холода. Если при первой минуте погружения вы ощущаете учащение пульса, тяжелое дыхание и общее ощущение, напоминающее стресс, 30-ти секунд будет достаточно. Однако желательно постепенно увеличивать время нахождения в холодной воде или под душем
Профессор Типтон отметил, что очень важно научиться возвращать контроль над дыханием. Он советует находиться в холодной воде от 60 до 90 секунд, «пока вы не научитесь контролировать дыхание». Лучше всего заниматься подобными процедурами утром или после тренировок.
Напомним, в жару холодный душ строго противопоказан.