Организм курильщика испытывает серьезный недостаток полезных веществ. Медики назвали способы, позволяющие пополнить их и вывести токсины.
Об этом пишут СМИ.
По словам экспертов, в первую очередь людям с этой вредной привычкой стоит обратить внимание на свой рацион, поскольку усвоение микроэлементов у них происходит иначе. В организме курильщика не хватает мощнейшего антиоксиданта – витамина С, так как сигаретный дым его ликвидирует, потому в меню важно внести цитрусовые, черную смородину и клубнику. Чтобы пополнить недостаток витаминов В12 и Е, важно есть овсянку и гречку, а также молочные продукты, бобовые, орехи и рыбу. Чтобы очистить сосуды, стоит обратить внимание на морепродукты.
Помимо недостаточного усвоения полезных веществ, курильщиков преследует проблема накапливания канцерогенов и токсинов. Чтобы от них избавиться, важно употреблять фреши из яблока, апельсина, граната и грейпфрута. Поможет в этом вода – 1,5 литра в день, если нет проблем с почками и печенью. Она выводит никотин и препятствует его массовому оседанию в клетках.
Медики советуют курильщикам пить зеленый чай, который славится способностью очищать бронхи и тормозить рост раковых клеток в легких. Все эти советы позволят поддержать работу организма на стабильном уровне, однако лучше всего отказаться от сигарет.
Ранее медики указали на пять заболеваний рта курильщиков.