Белковую пищу важно употреблять каждый день, чтобы избежать осложнений со здоровьем и преждевременного старения.
Об этом сообщают СМИ.
Какие симптомы укажут на то, что вам не хватает белка?
Белок является строительным материалом в организме. Он есть в продуктах, улучшающих метаболизм и жиросжигание. Белок обеспечивает формирование тканей и клеток. Белки — это цепи аминокислот, поступающие в наш организм с такими пищевыми продуктами: мясо, молокопродукты, яйца, рыба. Значительно меньше белка содержат растительные продукты (бобовые и семечки).
9 неявных признаков нехватки белка в организме
Для чего нужны белки в организме? Какова их функция?
Значение белков для здоровья
Белки необходимы ежедневно, чтоб обеспечивать тело энергией. Они важны для роста и поддержания всех составляющих организма (от кожи и волос до пищеварительных ферментов и антител иммунитета). Внутренние органы, мускулатура, ткани, ряд гормонов состоят из белков. Плюс ко всему, белки формируют гемоглобин и антитела. Они принимают участие во всех функциях: от контроля сахара в крови до заживления ран и противостояния бактериям. Таким образом, без белков жизни не было бы.
Белки играют важную, даже критическую роль в старении. Например, содержание белка снижается с возрастом, и в нем испытывают потребность мышцы, сердце, мозг, селезенка, яичники. Тотальная нехватка белка грозит катарактой, кардиологическими проблемами, мышечной атрофией. Подобные состояния нередко встречается у лиц преклонного возраста.
Недостаток белковой пищи в рационе чреват такими симптомами:
пониженный обмен веществ,
сложности с похудением,
недостаток жизненной энергии и усталость,
слабая концентрация внимания и осложнения с обучением,
скачки настроения,
боли в мускулах, костях, суставах,
подъем уровня сахара в крови, угроза диабета,
замедленное заживление ран,
ослабленный иммунный ответ.
Напомним, испанские ученые из университета Наварры рассказали о продуктах, которые провоцируют преждевременное старение.