Валерия Шипуля
06:35 31/12/2021

Медики рассказали, что делать в случае повышенного давления

От высокого кровяного давления, так называемой гипертонии, страдают миллионы людей во всем мире. Лечение различается по типу. Если у вас диагностирована гипертония, вам может быть назначен ряд лекарств или некоторые изменения в образе жизни. Новые исследования показывают, что последнее может быть более эффективным.

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале профилактической кардиологии, вы можете эффективно снизить кровяное давление без применения лекарств, а только за счет изменения образа жизни. В частности, с помощью физических упражнений.

Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями умеренной интенсивности, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, не менее 30 минут 5-7 дней в неделю.

При этом физические упражнения – не единственный способ снизить кровяное давление, ваша диета также играет ключевую роль. Уменьшение количества потребляемой соли, сокращение потребления кофеина и алкоголя, снижение веса – все это эффективные меры, заверяют исследователи.

Если вы решите бросить курить, если вы курите, это также поможет снизить кровяное давление

Ранее ученые рассказали, как омолодить мышцы сердца.

Также мы писали, что врач назвал причины лишнего веса у детей.

Ранее были названы полезные свойства алкоголя, о которых врачи говорят редко.

 

Читайте также по теме