Медики развенчали ряд популярных мифов, связанных со снижением веса. Эти ошибки, воспринимаемые как «правильный подход», мешают избавиться от лишних килограммов.
Об этом пишут СМИ.
Есть мнение, что полезно пропускать завтрак, поскольку это позволит сократить объем потребляемых в течение дня калорий. Однако ряд исследований опровергает эту версию. Напротив, отказ от приема пищи утром повышает шансы столкнуться с ожирением и в обед или на ужин съесть больше, чем нужно. Существует и теория о «сжигающих жир» продуктах. К таковым относят в том числе имбирь, ананасы, зеленый чай, авокадо, чеснок и т. д., отмечая, что они стимулируют обмен веществ. Однако не так много исследований изучали влияние такого рациона на организм человека. Многие советуют при попытках похудеть полностью исключить любимые лакомства, включая жирную пищу и сладости. Однако на деле такой подход может оказаться контрпродуктивным. Лучше включить в рацион небольшое количество «слабостей», чтобы не сорваться и не отказаться от затеи похудеть.
Медики опровергли эффективность добавок для борьбы с лишними килограммами, предупреждая об их опасности. Они могут содержать скрытые ингредиенты, негативно воздействующие на организм, пишет Medical Insider. Обезжиренные продукты тоже не приведут к стройности. Отказ от перекусов может спровоцировать обратный эффект и заставляет переедать. Лучше между основными приемами пищи съедать немного орехов, обезжиренного йогурта или ягод.
Нет нужды полностью отказываться от сахара, достаточно употреблять его умеренно. Искусственные подсластители, включая аспартам, не станут более полезной заменой сахару. Напротив, они повышают риск увеличения ИМТ и кардиометаболических последствий. Эксперты указали, что нельзя добиться похудения только в определенных областях, например, на животе или бедрах. Почти всегда тело реагирует на потерю веса по-особенному, и проблематично предсказать, откуда лишнее начнет уходить первым делом. Врачи призывают не следовать малоизученным новомодным диетам с ограниченным количеством полезных веществ.
Ранее диетолог рассказала об оптимальной диете.