Рыба является полезным компонентом любого рациона и любой диеты, поскольку оказывает противовоспалительное действие на организм.
Врачи обосновали пользу от рыбных блюд в рационе, пишут СМИ.
И составили список полезного воздействия такого питания на организм.
Снижается вероятность развития заболеваний сердца и сосудов
Если еженедельно потреблять около 175 г рыбы, вы сможете значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, те, кто регулярно употребляет рыбу, может не бояться сердечного приступа. А если у человека уже было диагностировано заболевание сердца, то вероятность инсульта становится значительно меньше.
Борьба с депрессией
Согласно некоторым исследованиям, между Омега-3 и здоровьем мозга есть определенная связь, поэтому регулярное употребление рыбы помогает уменьшить проявления депрессивных состояний. Например, в тех странах, где потребление рыбы высокое (Тайвань, Япония, Гонконг) уровень депрессии значительно ниже.
Здоровый мозг
Как известно, основная польза рыбы в Омега-3, содержащейся в ее составе. Это вещество отличается противовоспалительными свойствами и помогает мозгу побороть повреждения, вызванные старением. Также Омега-3 приходит на помощь, когда организму нужно бороться с токсинами, содержащимися в загрязненной среде.
Прощай воспаление суставов
Было проведено исследование, в котором приняли участие 176 взрослых. Каждый день они заполняли специальную анкету, в которой указывали свой рацион. Добровольцы, которые ели рыбу по меньшей мере дважды в неделю и страдали ревматоидным артритом, увидели значительное уменьшение симптомов. Суставы стали менее чувствительными и не опухали. А вот у добровольцев, евших рыбу не чаще одного раза в месяц, такого положительного эффекта обнаружено не было.
Улучшение сна
Когда человек каждый день или хотя бы несколько раз в неделю ест рыбу, его сон становится гораздо лучше. Ученые связывают это с высоким содержанием DHA и EPA, которые влияют на качество и продолжительность сна.
Напомним, лук-порей поможет похудеть и укрепит иммунитет.