Наталья Могилевская всерьез взялась за похудение и села на диету, которую разработал для нее диетолог.
Как тут не сядешь — если до 26 июня 45-летняя артистка не сбросит 4 килограмма, придется бриться наголо.
Поэтому Могилевская придерживается строгих правил, а заодно советует их всем своим подписчикам. Об этом худеющая звезда рассказала 8 июня в Инстаграм.
Первое правило. Трехразовый график
Завтрак в первый час после пробуждения
Обед в 13:00 — 14:00
Ужин в 19:00 — 20:00
В графике учтены все моменты режима питания: длительность пищевого окна (12 часов), правило экватора (обед должен быть в первой половине дня) и чистые, водные паузы между едой.
Второе правило. Биоритмика питания (распределение пищи в течении дня)
Мой диетолог сделала мне белковые завтраки. Это может быть яйца, рыба, белый сыр, плюс в компанию идут сезонные овощи заправленные оливковым маслом.
Углеводы появляются в обед. Сезонными оптимальными углеводами являются ягоды и фрукты, кроме того могут быть иногда злаковые продукты, например, гречка или любая другая каша. В компанию идут белки (рыба, морепродукты, бобовые и овощи).
Ужин — это овощи в термообработке без углеводов и без белков.
В основе весь рацион на 60% построен из сезонных овощей.
Третье правило. Водный режим
1.5-2 литра воды в день.
За 30 минут до приема еды, через 1 час после приема, в промежутках между приемами еды.