Эта диета довольно-таки молодая и была разработана несколько лет назад шведскими диетологами. Данная диета предназначена для снижения веса, а также нормализации обмена веществ.
Об этом в блоге пишут диетологи.
Интересным является то, что упор нужно делать на углеводы: фрукты, каши, овощи, но не белковая еда.
Источник белка в этой диете-сыр и молоко, но мясо тоже иногда присутствует.
Как же есть на шведской диете? /> Перекусы на этой диете не приветствуется. Есть нужно 3 раза в день.
Но если вдруг Вам невмоготу, можно съесть немного овощей, фруктов или ягод(150 гр.)
Можно пить чай и кофе, но без сахара.
Питаться нужно только теми продуктами, которые указаны.
Меню на 7 дней.
ДЕНЬ No1
Завтрак:
гречневая каша на молоке
Обед:
стакан молока, овощной салат(огурец, помидор и болгарский перец), сыр (60 гр)
Ужин:
салат из отварной свеклы (200гр), печеный картофель (3 шт.), кусочек ржаного хлеба.
ДЕНЬ No2
Завтрак:
гречневая каша на молоке+ кусочек сыра (30 гр)
Обед:
рыба отварная(250 гр), овощной салат+ картофель печеный (2 шт.)
Ужин:
салат из капусты(200гр) +яйца вареные(2шт), кусочек ржаного хлеба + молоко(1ст).
День No3
Завтрак:
молоко(1ст), сыр (60гр)+кусочек хлеба
Обед:
отварное мясо (150 гр)+овощной салат+сок яблочный
Ужин:
рис отварной(150 гр)+овощной салат(150гр)+ молоко (ст).
ДЕНЬ No4
Завтрак:
каша рисовая на молоке(250гр)+чашка кофе
Обед:
запечённая курица(200гр)+овощной салат+стакана апельсинового сока
Ужин:
пюре картофельное (150 гр)+куриные голубцы (2 шт.)+ кусочек хлеба+ стакан молока.
ДЕНЬ No5
Завтрак:
натуральный йогурт(130гр)+поджаренный хлеб+ апельсин
Обед:
каша гречневая(100гр)+мясо отварное(150гр)+овощной салат
Ужин:
фруктовый салат(250гр)+ стакан сока.
День No6
Завтрак:
каша гречневая на молоке
Обед:
мясо отварное(150 гр), + отварной картофель (150гр)+овощной салат
Ужин:
отварной рис(100гр)+ овощной салат(200гр).
День No7
Завтрак:
каша рисовая с ягодами(200гр)
Обед:
рыба отварная(150 гр)+картофель отварной+овощной салат+ стакан сока
Ужин:
котлеты из говядины(2 шт.)+овощной салат+кусочек хлеба+ стакан молока.
Потом дни только повторяются.
Ранее врачи назвали плюсы и минусы айс-диеты.