Можно снизить кровяное давление, регулярно принимая добавки кальция.
Об этом говорят врачи, пишут СМИ.
Высокое кровяное давление — крайне распространенное заболевание. Один из самых простых способов снизить артериальное давление — это внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион.
Каждый должен стремиться съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, сокращая при этом сладкие закуски. Но вы можете повысить свою диету для измерения артериального давления, приняв добавки кальция.
По словам диетолога доктора Сары Брюэр, кальций помогает организму избавляться от избытка натрия. Натрий является одним из основных возбудителей гипертонии, и удаление его из организма впоследствии помогает регулировать расширение и сужение кровеносных сосудов. Дефицит кальция связан с высоким кровяным давлением, а также с риском инсульта.
По ее словам, ежедневный прием кальциевых добавок может снизить артериальное давление на 2,6 / 1,3 мм рт.
«Кальций — одно из самых эффективных природных средств от высокого кровяного давления», — написала она для MyLowerBloodPressure. — «Хорошее потребление кальция способствует выведению избыточного натрия через почки и регулирует расширение и сокращение кровеносных сосудов. Фактически, многие лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как блокаторы кальциевых каналов, действуют за счет своего воздействия на поток кальция в клетки и из них».
Рекомендуемая дневная доза кальция составляет 800 мг, добавила она. Но вы всегда должны читать этикетку на упаковке, если решите добавить в свой рацион добавки кальция. Таблетки лучше всего принимать во время еды, особенно вечером.
Движение и использование кальция в организме наиболее интенсивно ночью, поэтому попробуйте принимать добавки с ужином перед сном.
Ранее эксперты рассказали, что гипертоники в два раз чаще умирают от COVID-19.