Эксперты назвали три важных шага для легкого похудения.
Об этом пишут СМИ.
- Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в рационе поможет обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставит вас похудеть. Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий станет лучшим выбором.
- Каждый прием пищи должен включать в себя источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи. Листовые зеленые овощи — отличный способ наполнить обед большим количеством питательных веществ без массы калорий.
- Подсчет калорий обычно не требуется во время низкоуглеводной диеты. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий стоит включить в ежедневные задачи.