После пробуждения наш организм не сразу включается в строй и нуждается в твоей помощи, чтобы запуститься и начать новый день правильно. Не зря же говорят, что как позавтракаешь — так и день проведёшь. Вот идеальные для этого продукты:
Авокадо
Любимый, вкусный, полезный и шикарно получающийся на фото в инстаграм. А ещё, он расщепляет плохой холестерин и содержит в себе тирамин —аминокислоту, которая помогает стимулировать работу мозга с помощью выброса норадреналина — то, что нужно в начале дня с горящими дедлайнами!
Семена льна
Ходят слухи, что если натощак разжевать чайную ложку семян льна и запить водой — меньше хочется есть. И это правда, ведь за счёт конаткта с жидкостью семя разбухает и притупляет чувство голода, так что слона съесть не захочется. К тому же, лён отлично очищает организм и выводит лишнюю воду, а заодно шлаки и токсины.
Чиа
Суперфуд, который мы заслужили содержит в себе жирные кислоты омега-3 и омега-6, а они в свою очередь нормализуют уровень сахара в крови и налаживают работу пищеварения. Ну и готовится примерно за три секунды — замочи семена водой вечером, а ещё лучше — залей растительным молоком, добавь пару фруктов сверху и к утру твой вкусный завтрак будет готов.
Орехи
Снова источник дневной нормы жирных кислот, при чём всего в одной горстке. Окажи организму услугу и добавь к каше или смузи микс из разных видов орехов — они долго ждать не заставят и придадут бодрости, улучшат работу мозга и кровеносных сосудов. Да, калорийно, конечно, зато как сытно!
Ягоды
А вот тут практически никаких калорий и много воды. Но ещё больше антиоксидантов, которые способствуют профилактике старения клеток, а ещё предотвращают болезни сердца, нервной системы и всего прочего. Голубика, черника, малина — выбирай любые ягоды на свой вкус и не бойся покупать замороженный вариант, они ничуть не уступают своей пользой свежим.