Немецкие ученые назвали продукты, которые приносят пользу днем, но, наоборот, могут доставить неудобства, если употреблять их на ночь. В первую очередь специалисты порекомендовали отказаться от сырых овощей.
Об этом сообщает ukrhealth.net.
В частности, эксперты изучили влияние определенных продуктов на качество сна. Несмотря на то, что проблемы с бессонницей носят индивидуальный характер, ученые рекомендуют скорректировать свой вечерний рацион и исключить некоторые напитки и еду, которые считаются полезными.
Кроме сырых овощей медики советуют исключить из вечернего меню не только кофе, а также черный и зеленый чай. В зеленом чае, как утверждают специалисты, кофеина содержится немного меньше.
Шоколад — даже темный — также негативно влияет на сон, поскольку какао действует почти так же как кофеин.
Кроме того, вечером нужно избегать острой пищи, а также салатов из свежих овощей. Это объясняется тем, что пищеварительный тракт после такой еды начинает активно работать и мешает засыпанию.
Напомним, чай в пакетиках есть практически в каждом доме. Это удобно и быстро. Однако, как отмечают ученые, такой не напиток совсем не полезен для нашего здоровья.