На состояние сердечно-сосудистой системы влияет огромное количество факторов. Для того, чтобы снизить риск возникновения разного рода патологий и на долгие годы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых советов.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Минимум стресса. Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира. Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.
Минимум телефона. Американские ученые провели исследование и установили, что люди, которые очень много пользуются телефоном, испытывают намного больше стресса, чем остальные.
Убрать токсины. Во многих продуктах питания содержатся опасные вещества, поэтому предпочтение стоит отдать той пищи, которая прошла минимальную обработку. Также стоит отказаться от спиртного, никотина и не использовать подсластители химического происхождения.
Следить за уровнем сахара. Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов, поэтому показатель нужно все время контролировать.
Полноценный сон. Спать нужно 8-9 часов. Желательно также иметь определенный график.
Очень важно заниматься спортом. Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие.
Витамины. Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12.
Желательно свести к минимуму количество потребляемой соли, которая в избытке повышает кровяное давление.
Необходимо внимательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать развития многих патологий и преждевременной смерти.
Ранее врачи определили три напитка, являющихся, по их словам, самыми полезными для здоровья человека и продлевающими его жизнь.