Как понять, что телу не хватает физической активности? По крайней мере, есть 5 признаков, которые могут указывать на то, что надо больше двигаться. Если вы не будете обращать внимание на эти признаки и менять что-то в своей жизни, то, скорее всего, вас ждёт преждевременное старение и масса проблем со здоровьем.
Об этом в блоге пишут врачи.
Запоминайте 5 признаков.
Проблемы с пищеварением
При нехватке движения наш кишечник плохо работает. Если вы не двигаетесь, то и кишечник замедляет перистальтику. Может появиться запор. Наиболее отчётливое влияние физической активности на пищеварение испытывают бегуны. Кишечник начинает работать как по часам, потому что во время бега происходит мягкий массаж внутренних органов.
Это не говорит о том, что вам надо прямо сейчас выйти на пробежку. Для начала достаточно каждый день энергично ходить пешком хотя бы 30-40 минут. Потом, если позволяет здоровье, можно немного пробежаться.
Проблемы со сном
Одной из главных составляющих хорошего сна является адекватная физическая нагрузка. В конце дня перед отходом ко сну вы должны быть немного физически утомлены. В этом случае вы будете крепко спать и утром чувствовать себя полностью отдохнувшим.
Люди, которые мало двигаются, стараются вернуть организм в рабочее состояние употреблением избыточного количества кофе, что довольно часто приводит к развитию бессонницы.
Одышка
Если вы достаточно молоды и у вас одышка при подъёме на 3 этаж жилого дома, то дела плохи. Ваше сердце и лёгкие не справляются с такой небольшой нагрузкой. Это важный сигнал, что надо больше двигаться. Не лишним будет отказаться от лифта.
Высокое кровяное давление
При нехватке нагрузки увеличивается кровяное давление. На это есть масса причин. Сердечная мышца не получает нужной нагрузки, кровенносные сосуды плохо кровоснабжаются, особенно мелкие капилляры. Регулярная физическая нагрузка поможет снизить и давление и массу тела. Просто никуда не спешите. Увеличивайте нагрузку постепенно.
Малоподвижность суставов
Если вы не двигаетесь хотя бы 30 минут, то со временем можете почувствовать скованность в суставах. Объясняется это просто — питание и смазывание суставов синовиальной жидкостью происходит только в движении. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц вокруг суставов. Это способствует снижению нагрузки на сами суставы.
Ранее был раскрыт секрет долголетия жителей скандинавских стран.
Напомним, ученые назвали уникальную причину долголетия.
Напомним, ученые объяснили, почему ЗОЖ не гарантирует долголетие.