Высокое артериальное давление – это опасное заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Это состояние, при котором кровяное давление на стенку артерий повышается до опасного уровня, что со временем может повредить сердце.
Существуют домашние способы снизить артериальное давление, пишет Times of India.
Уменьшите потребление натрия
Несколько исследований связали высокое давление с избыточным потреблением натрия. Даже небольшое снижение суточной нормы потребления натрия может снизить давление на пять-шесть миллиметров ртутного столба.
Увеличьте потребление калия
Этот микроэлемент помогает избавиться от избытка натрия и снижает давление на кровеносные сосуды. Калий содержится в листовой зелени, помидорах, картофеле, бананах, дыне, авокадо, апельсинах и абрикосах.
Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск хронических заболеваний. Упражнения могут укрепить сердце, помогают ему более эффективно перекачивать кровь и снизить давление на артерии.
Ограничьте потребление алкоголя и бросьте курить
Сигареты и алкоголь способствуют повышению артериального давления. Установлено, что алкоголь может быть причиной 16% случаев гипертонии в мире.
Сократите количество рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы и добавленный сахар в пище могут способствовать повышению артериального давления. Уменьшение потребления этих двух продуктов питания помогает естественным образом контролировать уровень давления. Такие продукты, как хлеб и белый сахар, быстро превращаются в сахар в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем.