Ученые провели исследование, в котором выяснили, что половины чашки грецких орехов ежедневно в течение двух лет помогает снизить уровень холестерина.
Об этом пишет Medical Insider со ссылкой на Circulation.
В орехах содержится много омега-3 жирных кислот, которые улучшают сердечно-сосудистую систему. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) считаются фактором риска проблем с сердцем.
Авторы работы изучили 708 здоровых участников в возрасте 63-79 лет, больше половины из них женщины (68%). Исследователи выяснили, что у людей, употреблявших половину чашки грецких орехов в день, спустя два года снизился уровень холестерина в среднем на 8,5 мг/дл. Кроме того, отмечается, что уровень ЛПНП снизился больше у мужчин (на 7,9%), чем у женщин (2,6%).
Соавтор исследования Эмилио Рос утверждает, что горсть грецких орехов каждый день – это эффективный и простой способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Также Рос отмечает, что лишний вес от орехов не набирается, поскольку полезные жиры идут на благо организма.