Витамины не так безопасны, как мы привыкли думать. Если принимать БАДы и микроэлементы бесконтрольно, можно заметно ухудшить самочувствие.
Об этом пишут СМИ.
По мнению экспертов, витамины и биологически активные добавки могут поддержать наше здоровье и восполнить дефицит необходимых веществ (впрочем, все равно лучшим выбором будет сбалансированное питание). Но только в том случае, если принимать их по назначению врача и строго соблюдая правила. Проверьте, не допускаете ли вы этих распространенных ошибок, из-за которых витамины могут всерьез испортить ваше здоровье.
Принимать витамины вместо сбалансированного рациона
Витамины могут временно заменить сбалансированную диету, но полностью заменить правильный рацион они не в состоянии. Принимайте витамины и добавки, если по каким-либо причинам вы не можете получать разнообразное и полноценное питание; принимайте добавки, чтобы компенсировать сезонных дефицит каких-либо витаминов – но не делайте это постоянной стратегией. И всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием.
Нарушать правила хранения
Витамины требуют к себе такого же внимания, как и другие медицинские препараты. И даже от незначительного нарушения правил хранения или приема могут существенно изменить свое воздействие на наш организм. Поэтому внимательно изучайте правила хранения и ни в коем случае не нарушайте.
Принимать добавки с высоким содержанием кофеина
Если вы думаете, что кофеин – это только кофе, то вы глубоко заблуждаетесь. Чай, напитки, шоколад и даже некоторые десерты – все это содержит кофеин. И если вдобавок к ним вы принимаете кофеиносодержащие добавки, вы можете расплатиться за это тахикардией, гипертонией, нарушениями сна и даже заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Принимать витамины натощак
Из всего списка витамином и микроэлементов только некоторые подходят для приема натощак. Все остальные, если принимать их на голодных желудок, могут вызвать ощущение тошноты, боли в животе и другие неприятные ощущения. Лучше принимайте витамины после еды – на всякий случай.
Сочетать несочетаемое
Если вы принимаете какие-либо лекарства, будьте особенно осторожны с витаминами и БАДами: многие из них могут усиливать, ослаблять или вовсе «отменять» действие лекарств. И в итоге вы можете получить эффект, прямо противоположный тому, на который рассчитывали. А некоторые сочетания могут быть и вовсе смертельно опасны. Либо внимательно изучайте взаимодействие лекарств и биодобавок, либо вовсе откажитесь от приема на время курса лечения.
Принимать витамины перед сдачей анализов
Если вам предстоит сдача анализов или какие-либо другие медицинские тесты, лучше не принимать никаких добавок как минимум за сутки до сдачи биоматериала. А также стоит сказать врачу, какие именно добавки вы принимаете: их воздействие может привести к неожиданным результатам лабораторных тестов и затруднить правильную постановку диагноза.
Ранее врачи заявили, что высокий уровень кортизола в крови разрушает мышцы.