12 продуктов, которые улучшают кровообращение. Кровообращение – одна из главных функций организма. Ее нарушение ведет к болезням: инсульт, болезнь Рейно, сердечный приступ. Если человек курит, злоупотребляет алкоголем, кофеином, плохо питается, мало двигается – болезней не избежать. Без хорошей циркуляции человек испытывает голод, быстро устает, замерзает. При правильном питании циркуляцию можно «разогнать», если сбалансировать рацион.
Об этом в блоге пишут врачи.
Для этого стоит включить в рацион продукты, которые улучшают кровоток:
Горький шоколад
Порция в размере 2-3 кусочков снижает количество тромбоцитов и удаляет лишний холестерин.
Употреблять шоколад стоит не чаще трех раз в неделю.
Зеленый чай
Улучшает функционирование эндотелиальных клеток:
старение сосудов замедляется,
артерии перестают засоряться.
2 чашки в день – идеальная порция.
Перец
Употребление перца увеличивает силу артерий и капилляров.
Если нет противопоказаний, можно употреблять небольшими порциями ежедневно.
Розмарин
Сочетается с птицей и бараниной.
Употреблять в умеренных количествах не чаще трех раз в неделю.
Орехи
Содержат аминокислоты, которые расслабляют сосуды и увеличивают кровоток.
Для извлечения пользы – употреблять сырыми. Идеальная порция – 10 грамм в день.
Арбуз
Богат ликопеном.
Это антиоксидант, влияющий на кровообращение.
Употреблять с июля по сентябрь.
Цитрусовые фрукты
Содержат витамин C.
Употребляя ежедневно, можно укрепить стенки сосудов.
Крупы из овса и ячменя
Богаты содержанием магния.Поддерживают хорошее кровяное давление.
Рекомендуется употреблять через день по 50-100 грамм.
Лук и чеснок
Содержат большее количество аллицина.
Ежедневное употребление 5-10 грамм увеличивает количество жидкости.
Имбирь
Согревает организм, и успокаивает расстройство желудка.
Рекомендуется употреблять по утрам.
Оливковое масло
Повышает эластичность стенок сосудов, нормализует метаболизм, удаляет лишний холестерин.
5-15 мл в день – идеальная порция.
Авокадо
Снижает уровень холестерина, насыщает организм антиоксидантами.
Ранее эксперты рассказали о пользе оливкового масла для давления и сердца.
Также сообщалось, что оливковое масло улучшает потенцию.
Ранее диетологи назвали рацион для долголетия.