Если что-то получилось у одного человека — значит, может получиться и у другого. Все мы обладаем практически безграничными потенциальными возможностями. Случается, мы завидуем чужим успехам — или стройности. Но любой успех — то, что можно «моделировать».
Диетолог-психотехнолог Алена Коготкова перечислила в Instagram самые очевидные привычки стройных людей, которые вы можете встроить в свою жизнь уже сегодня.
Стройные люди:
ПЬЮТ РЕГУЛЯРНО ВОДУ />
⠀
Часто люди с избыточным весом путают голод с жаждой. Центр насыщения находится в головном мозге прямо напротив центра жажды. Ещё один аргумент в пользу воды – наполненный водой желудок посылает импульсы в центр насыщения в головном мозге и есть хочется меньше.
⠀
ЕДЯТ ПО ГОЛОДУ
Если накрыло желание съесть пончик или чипсы, стройный человек сначала подумает, как давно и что он ел. Если прием пищи был более 4-5 часов назад, то это настоящий голод. Он, в отличие от аппетита, не является разборчивым.
АКТИВНЫ В БЫТУ
⠀
Многие ошибочно полагают, что худые имеют особенный обмен веществ. Но внимательное наблюдение за такими людьми позволяет заметить, что им свойственна егозливость. Как у Тургенева в «Часах»: «…была очень проворна и егозлива, говорила пискливым голоском и все размахивала руками». Такая егоза может и в зал не ходить – ей без того на месте не сидится.
⠀
ИМЕЮТ УВЛЕЧЕНИЯ
⠀
Не секрет, что еда для многих людей – один из немногих доступных источников удовольствия. Но часто, когда жизнь кипит или появляется кто-то или что-то, эмоционально вовлекающее, становится не до еды. Поэтому так важно найти интересное хобби или новых друзей. Главное – чтобы вас объединяла не еда.
НЕ СИДЯТ НА ДИЕТАХ
⠀
Переедание – следствие недоедания. Мои клиенты часто пугаются того количества еды, которое я рекомендую. Но я только задаю вопрос: «Вспомните, чем закончилась последняя диета?» За голодом всегда следует срыв. Не надо надеяться, что вы победите биологию.
Напомним, врачи сообщают, что худеть нужно до 40 лет.
Также диетолог назвал кашу, сохраняющую красоту.
Ранее врач рассказал, что зимние тренировки должны быть короткими.