Питание является одним из самых важных методов профилактики заболеваний, как обмена веществ в частности, так и других систем организма в целом. Для правильного роста, развития и функционирования организма рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Обеспечить такую наполненность, по словам врача, поможет соблюдение законов рационального питания.
Об этом сообщает эндокринолог/диетолог Алена Барредо.
Закон энергетического баланса
Предполагает соответствие объема полученных калорий их расходу. Поэтому при составлении рациона необходимо учитывать пол, возраст, уровень активности и состояние здоровья.
Закон баланса нутриентов
В питании необходимо соблюдать баланс БЖУ, потреблять их в необходимых для регуляции физиологических функций соотношении.
Закон чистоты питания
Еда не должна содержать патогенных микроорганизмов, тяжелых металлов, пестицидов, нитратов, нитритов, а также синтетических химических соединений, чего, к сожалению, в современном мире добиться крайне сложно.
Закон ритмологичности питания
Важно не только что человек ест, а и когда. Питание должно выстраиваться с учетом биологических и социальных ритмов.
«Данный закон подразумевает ваше построение питания с учетом циклической деятельности пищеварительного тракта, а также влияния ритма работы на функционирование систем пищеварения», — пояснила специалист.
Закон чистых промежутков
Следует отказаться от практики кусочничества. Это значит, что между приемами пищи должно проходить не менее 3-4 часов, необходимых для отдыха пищеварительной системы и стабилизации гормонов.
Напомним, диетолог рассказала о роли питания для профилактики анемии.
Ранее ученые выяснили, как кофе влияет на зрение.
Напомним, диетолог рассказал, как избавиться от тяги к сладкому.
Также диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.