Сегодня ГолосUA расскажет, как поддерживать лицо в идеальной форме с помощью фейсбилдинга.
Избавиться от морщин, которые мы каждый раз с ужасом наблюдаем в зеркале, поможет гимнастика для лица — так называемый фейсбилдинг.
Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица и забудьте о дорогостоящих кремах, инъекциях и аппаратных процедурах.
Фейсбилдинг (от англ. face — лицо, building — строительство) появился давно — в середине ХХ века. Суть этого безоперационного способа омоложения сводится к восстановлению и подтяжке мышц лица и шеи с одновременным массажем посредством определенных мимических движений. В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица только одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры на лице появляются морщины. Одержать победу над возрастом помогает фейсбилдинг.
Итак, что такое мимическая активность и какие нужны упражнения от морщин? До начала курса гимнастики для лица сфотографируйтесь в профиль и анфас, потом проведите контрольную съемку через 15 дней. Посмотрите обучающие видео на youtube.com.
Во время упражнений необходимо фиксировать мышцы лица руками. Занимайтесь, сидя перед зеркалом. Прежде чем начать занятия йогой для лица, займите исходное положение: выпрямите спину, расправьте и отведите назад плечи, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы. Четко следуйте инструкциям, поскольку самодеятельность грозит образованием новых морщин. Начинайте проработку зон сверху вниз: ото лба и области вокруг глаз к подбородку и шее. Как и тело, лицо тоже должно отдыхать и восстанавливаться. Увеличение нагрузки и количества повторений приведет к обратному результату. После каждого упражнения от морщин расслабляйте мышцы лица: сожмите губы и сильно подуйте сквозь них.
Упражнение против морщин на лбу и между бровями. Положите ладони на лоб над бровями и надавите кончиками пальцев вниз, а брови и взгляд поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.
Упражнение для подтяжки верхних век. Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки. Преодолевая сопротивление, откройте глаза и замрите на пару секунд. Затем снова закройте и расслабьте веки. Повторите 30 раз.
Упражнение для укрепления нижних век и избавления от мешков. Приложите левую руку к левому глазу, правую — к правому. Посмотрите наверх. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными — на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Упражнение для лифтинга щек. Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.
Упражнение от носогубных складок. Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.
Упражнение на укрепление овала лица, избавление от брылей и второго подбородка. Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду. С каждым черпанием поднимайте подбородок немного выше. Повторите 30 раз. Когда голова запрокинется назад, и подбородок будет смотреть в потолок, замрите в таком положении на 30 секунд.
Упражнения для шеи от морщин. Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.
Каждое упражнение выполняется в среднем около 2 минут. На тренировку уходит 20-30 минут. Заниматься нужно 2 раза в день. Уделяйте фейсформингу 5 дней в неделю в течение 2-3 недель. Далее нужно выполнять упражнения 2 раза в неделю для поддержания результата.