Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для работы организма.
Об этом пишет HealthLine.
Он необходим для образования красных кровяных телец и преобразования в энергию съеденной пищи.
Он является одним из восьми витаминов группы B. Все они отвечают за здоровье кожи, волос и глаз, а также участвуют в работе нервной, пищеварительной системы и печени. Лучший способ убедиться, что организм получает достаточно витамина B5, придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Хотя явных признаков дефицита этого вещества в организме, как правило, не наблюдается, медики советуют обращать внимание на некоторые состояния. Основными признаками считаются:
- онемение пальцев, чувство жжения />
2. головные боли, снижение когнитивных функций
3. усталость и повышенная утомляемость
4. покраснение кожи стоп
5. развитие язвы двенадцатиперстной кишки и различные диспептические расстройства.
Чтобы исправить проблему, лучше всего включить в рацион необходимые продукты. По словам вам врачей, хорошим источником витамина B5 являются:
- брокколи
2. капуста
3. цельнозерновые крупы
4. грибы
5. орехи
6. бобы
7. горох
8. чечевица
9. мясо, в том числе птица
Напомним, медики назвали редкие признаки инсульта.