Чтобы организм сжигал во время сна поступившие в организм калории, а не откладывал их в виде жира, специалисты рекомендуют выбирать для ужина исключительно легкие и полезные продукты.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
«Ужинать нужно не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. И эта трапеза не должна содержать большое количество углеводов. Более того, если вы хотите, чтобы организм активно боролся с лишними килограммами, пока вы спите, откажитесь от углеводной пищи уже за 6 часов до того, как собираетесь лечь спать. То есть если вы ложитесь к 22.00, после 5 часов дня в рационе не должно быть белого хлеба, печенья, и конечно, фаст-фуда, выпечки, тортов, конфет и так далее»,- сказала Л. Бабич.
Также, по словам медика, под запретом и алкоголь. Как минимум за 4 часа до сна. Причина все в тех же углеводах, к тому же алкоголь в чрезмерных количествах снижает качество сна. Максимум, что можно себе позволить – бокал сухого красного вина за ужином, но не более 150 грамм.
«Обязательно нужно исключить после ужина все напитки, содержащие кофеин – кофе, какао, черный чай, кока-колу. Исключение – зеленый чай. Чашечку этого ароматного напитка рекомендовано выпить и после ужина, и перед сном. Это ускорит процесс сжигания жиров. Дело в том, что зеленый чай – это, пожалуй, одно из самых мощных природных средств для улучшения обмена веществ и сжигания калорий. Он предотвращает накопление жира, выводит токсины из организма, мягко чистит сосуды и улучшает состояние кожи. Если вы порой просыпаетесь ночью, чтобы выпить воды, приготовьте с вечера чашку зеленого чая и поставьте ее на тумбочке возле кровати. Несколько глотков в течении ночи еще больше ускорит детоксикацию. Не говоря уже о том, что зеленый чай – это еще и мощное омолаживающее средство. Ведь в нем содержатся активные антиоксиданты – они уничтожают свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения клеток, отложения жиров и даже развития некоторых видов онкологии» — говорит врач.