Диетолог из Торонто Розанна Ли назвала список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе и которые укрепят здоровье.
Об этом она рассказала в интервью с Huffington Post.
Эксперты говорит о вреде голодовок, но при этом призывает избегать переедания. По словам диетолога, секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет.
Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.
Помидоры. Кроме сырых помидоров, стоит не забывать о тушенных и отварных. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.
Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.
Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.
Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно-сосудистой системы.
Рис. Употребление риса также должно стать обязательной привычкой для потенциальных долгожителей.
Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу. Из-за концентрации антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло прочно вошло в рацион средиземноморской диеты.
Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам. Также орехи помогут в случае недостатка в организме полезных жиров и минералов из-за несбалансированной диеты.
Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.
Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов “галлат эпигаллокатехин”.
Ранее врачи сообщили, что супы защитят организм от сезонных инфекций.