Похолодание, которое пришло в Украину, стало причиной обострения проблем с давлением и бессонницы у многих украинцев.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Похолодание, которое пришло сегодня в Украину, наверняка стоило уже многим украинцам хорошего самочувствия. Увы, на этом природные капризы только начинаются, и терпеть их придется, в лучшем случае, до конца недели. Наверняка, вы или кто-то из ваших близких жаловались на чувство разбитости, депрессию, головокружение, слабость или бессонницу. Ну а с наступлением оттепели ситуация только ухудшается, — ведь для организма это очередная резкая смена внешних условий, колоссальный стресс.
Те, кто страдает бессонницей и чувствует себя по утрам полностью разбитым, эксперты рекомендуют выполнять простые упражнения для релаксации перед сном. К примеру так, как это делают йоги: чередуем глубокие вдохи и короткие выдохи, после чего делаем глубокий вдох- задерживаем дыхание – медленно выдыхаем. Повторите каждый этап раз по 10-15», — говорит врач.
Специалист также рекомендует отказаться от чая и тем более кофе или какао в вечернее время, так как они возбуждают нервную систему. Лучше выпить стаканчик теплого молока. Если не можете успокоиться или возникло так называемое чувство «тяжелой головы», помогут пустырник и валериана — по 20 капель на полстакана воды.
Непогода и перепады температур провоцируют скачки артериального давления и плохое самочувствие. Люди с пониженным давлением хуже других переносят резкие смены температур и обильные осадки. Страдают и пациенты с проблемами бронхо-легочной системы – у них начинается одышка, затрудняется дыхание, может темнеть в глазах. может не хватать кислорода, начаться одышка. В таких случаях медики могут рекомендовать слегка повысить дозу принимаемых лекарств. Но делать это без их разрешения категорически запрещено – можно лишь усугубить и без того не лучшее самочувствие! Эксперты рекомендуют в такие периоды беречь нервы и не злоупотреблять жирной пищей.
«По утрам гипотоникам нужно приучать себя к контрастному душу либо просто хотя бы несколько раз сменить воду на прохладную, — рекомендует врач. – Все медикаменты принимать только после согласования с врачом, так как в данной ситуации очень легко самому себе навредить. А вот настойки женьшеня или элеутерококка, разведенные с чистой водой – можно пить при первом дискомфорте. А еще старайтесь как можно больше употреблять жидкости и хорошо высыпаться».
Помимо погоды, ситуацию усугубляют еще и в воздухе при такой погоде быстрее распространяются выхлопные газы, взвеси грязи, что, конечно же, не лучшим образом сказывается на самочувствии. И потому аллергики тоже в зоне риска.