Сбросить вес и обрести к лету стройную фигуру без складок жира можно довольно простым способом: нужно каждый день по несколько минут лежать на животе.
Об этом сообщает www.cosmopolitan.com.
Фитнес-тренеры считают, что для сброса веса не нужно много бегать или отжиматься или плавать: достаточно напрягать максимальное количество мышц каждый день. И есть одно упражнение, которое позволяет этого достичь.
Это выглядит приблизительно так: на полу нужно покласть каремат, лечь на него животом вниз и приступить к занятию. Вдохнув и набрав воздух в живот, нужно одновременно оторвать руки и ноги от пола, приподняв их. Выдохнуть и продолжать еще несколько секунд держать руки и ноги над полом. Колени не сгибать. Руки при этом держать вдоль тела, стараясь локтям не касаться талии. Сначала это будет сложно, поэтому начинайте с того, чтобы вытягивать руки вперед, когда отрываете от пола.
Завершая упражнение, руки и ноги нужно опустить на пол, и снова повторить.
От вас требуется сделать за один подход не менее 20 таких движений. Ежедневные тренировки через пару недель дадут нужный результат: вы будете чувствовать себя бодрее и легче за счет укрепившихся мышц спины, рук, ног и живота.
Ранее сообщалось, что похудеть можно благодаря продуктам с низким гликемическим индексом.