Заменив во время дневного перекуса шоколадный батончик на горсть ягод, можно за год, без дополнительных походов в спортзал, похудеть более чем на 6 кг.
Об этом свидетельствуют данные исследования диетологов из Университета Лофборо (Великобритания), сообщил портал Neboley.
Исследователи в течение четырех месяцев проводили специальные тесты. Часть участников исследования днем съедала порцию ягодной смеси — клубники, малины, черники и голубики, а часть перекусывала сладостями. Вечером все участники ужинали пастой, ни в чем себе не отказывая.
Оказалось, что те, кто днем ел сладости, за ужином съедали примерно на 20% больше пищи, чем те, кто перекусывал ягодами. Последние в среднем потребляли вечером на 134 калории меньше.
Как показали расчеты ученых, переход на ягоды может привести к снижению энергопотребления в среднем на 938 калорий в неделю и 3 752 калории в месяц. Так, по их подсчетам, за год, отказавшись от сладостей в пользу ягод, можно сбросить более 6 кг.