- Люди, которые чаще едят, имеют меньший вес. Полные люди едят реже, но потребляют больше калорий, чем люди с нормальным весом.
- Об этом рассказала доцент кафедры питания Меривудского университета в Скрантоне Джессика Бахман, сообщил портал Ne boley.
- Д. Бахман изучила результаты двух годовых экспериментов, в которых приняли участие 250 человек. В первом исследовании ученые изучали пищевое поведение людей с большим индексом массы тела — от 25 до 47. Во втором исследовании ученые наблюдали за людьми с нормальными весом (ИМТ от 19 до 24,9), половина из которых сбросила 13,6 кг и сохранила свой вес в течение 5 лет.
- Выяснилось, что люди с нормальным весом потребляли пищу за три основных приема и два перекуса, а полные люди – за три основных приема и один перекус.
- При этом люди с нормальным весом потребляли около 1800 ккал, а полные — на 100-200 ккал больше. Худые люди сжигали почти на 1000 ккал в неделю больше.
- По мнению Д. Бахман, частые перекусы могут помочь людям бороться с голодом. «Если вы едите часто, это останавливает интенсивный голод. Если вы голодаете, то через 10 часов после последнего приема пищи вы обязательно наедитесь», — подчеркнула диетолог.
Изменения в нашем питании, особенно осенью, могут повлиять на внешний вид и...