Чтобы снять эмоциональное напряжение, человек должен понять, что он данный момент находится в зоне напряжения и самому себе оказать посильную помощь.
Об этом корреспонденту ГолосUA завила украинский психолог Наталья Вовк.
«Чтобы предупредить стресс, первое, с чего надо начать, это понимать, что вы уже находитесь в зоне напряжения», – отметила психолог.
По словам Н. Вовк, определить то, что человек находится в зоне напряжения, достаточно просто.
«Сигналами, свидетельствующими о том, что вы попали в зону напряжения, являются следующие моменты: тело не расслаблено, мысли хаотичные, кожа может покрываться красными пятнами, чувствуется частое сердцебиение. Это может означать предстрессовое состояние», – поясняет специалист.
Это повод начать оказывать себе посильную помощь.
«В первую очередь нужно переключить внимание с обдумывания ситуации на те простые действия, которыми вы занимаетесь в данный момент. Делать определенные действия в абсолютном своем присутствии, не отвлекаясь на посторонние мысли или же гложущие вас в данный момент факты. Не давать тревожащим вас мыслям разгоняться до вселенских масштабов», – рекомендует Н. Вовк.
По ее словам, надо научиться возвращаться мыслями к тому месту, где находится ваше тело здесь и сейчас.