Основой рациона должны быть растительные продукты, которые в полной мере обеспечат потребность организм в ценных веществах, микроэлементах и витаминах.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Для тех, кто стремиться похудеть, употребление фруктов и овощей является крайне важным, ведь организму нужны витамины, в том числе и для того, чтобы легче принять ограничение в питание. К тому же нехватка ценных веществ в рационе провоцирует повышенное чувство голода и может стать причиной лишних килограммов на талии.
«Для худеющих рекомендованы апельсины, сложно поверить, но они очень сытные. В апельсинах мало калорий, зато много витаминов и микроэлементов, к тому же апельсины прекрасно подходят для перекуса в течение дня и надолго дают ощущение сытости. Дело в том, что в апельсинах много клетчатки, которая вызывает чувство сытости и позитивно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта», — отметила специалист.
Авокадо также весьма ценный плод, который содержит растворимую клетчатку и мононенасыщенные жиры. Они надолго подавляют аппетит и создают ощущение наполненности желудка. Свежие авокадо долго перевариваются организмом и потому это ощущение продлиться долго. При этом авокадо желательно употреблять в свежем виде, отметила врач.
Эксперт рекомендует также включать в рацион горох, бобы, фасоль, нут и чечевица – это очень сытные и в то же время полезные продукты, в которых содержатся растительные протеины, клетчатка, сложные углеводы. Эти продукты содержат растительный протеин, клетчатку и сложные углеводы, которые долго усваиваются, но практически моментально дают заряд энергии и чувство сытости.