Чтобы «убежать» от стресса, человек должен переключиться с тревожных мыслей на свое тело и почувствовать его. Об этом корреспонденту ГолосUA завила украинский психолог Наталья Вовк.
- «Переключите свое внимание на чувствование. Не важно, стоите вы или сидите, правую руку (если вы правша) или левую (если вы левша) положите себе на живот и прочувствовать тепло живота под рукой. Делайте серию медленных вдохов и выдохов, полностью концентрируясь только на своей руке и на животе. Паническая атака отступит», – отмечает психолог.
- Н. Вовк также рекомендует научиться чувствовать свою «пятую точку».
- «Если вы сидите, почувствуйте свою «пятую точку» (попу). Как она сидит на стуле? Смехотворно, на первый взгляд, но очень важно в плане помощи себе. Почувствуйте, как вы сидите, чтобы вся поверхность вашей попы чувствовала прикосновение к креслу или стулу», – советует Н. Вовк.
- По словам психолога, если вы идете, то надо чувствовать свои ступни.
- «Каждый раз когда ступня касается земли, вы переводите внимание на то, как изменяется ваше состояние. Обычно, как показывают исследования, человек начинает чувствовать во время такой ходьбы уверенность и укорененность. Человека уже будет не так сильно «колбасить», – отмечает специалист.