Витамин D – единственный витамин, который может вырабатываться в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу.

Об этом рассказали врач-терапевт Росс Перри и диетолог Optibac Probiotics Беверли Ричардс в интервью Express.co.

Именно поэтому риск дефицита вещества увеличивается в зимнее время. Восполнить его недостаток можно не только с помощью добавок, но и изменив диету. Например, специалисты рекомендуют включить в завтрак один напиток.

Хотя самым популярным источником витамина D считается рыба, повысить уровень питательного вещества также поможет стакан апельсинового сока.

Однако эксперты отметили, что апельсиновый сок должен быть обогащен витамином. В этом случае, начав день всего с 237 мл напитка, организм получит до 100 МЕ витамина D, или 12% от рекомендуемой дневной нормы.

Традиционными источниками витамина D считаются жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь и скумбрия, яичные желтки и грибы. Врачи предупредили, что дефицит вещества может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Напомним, дефицит витамина D может провоцировать головную боль.

Ранее сообщалось, что на сегодняшний день достаточно много людей после 25 лет ощущают головную боль, однако на нее не обращают внимание. Но медики утверждают, что терпеть головную боль нельзя, также они назвали пять основных причин боли в голове.