Если человек не занимался спортом, а затем решил похудеть и начал тренироваться каждый день, сбросить лишний вес ему будет сложнее, поскольку в таком случае метаболизм замедляется.
О том, как правильно избавляться от избыточной массы тела рассказала спортивный диетолог Ирина Писарева, пишут Новости Ю.
По словам эксперта, процесс похудения не должен быть стрессовым для организма. Многие в попытке как можно скорее избавиться от лишних килограммов начинают активно заниматься спортом. Однако это наоборот может стать причиной того, что организм заблокирует вес. Дело в том, что по мере привыкания к нагрузкам снижается метаболизм. Писарева рекомендует делать перерывы в тренировках, например, заниматься через день. Если человек не подготовлен, то нагрузка должна увеличиваться постепенно.
Эксперт напомнила, для похудения подходят далеко не все виды спорта. Лучше обратить внимание на быструю ходьбу, бег, велосипед и скандинавскую ходьбу. Также подойдут йога и стретчинг, которые укрепляют не только тело, но и мысли.
По словам диетолога, чтобы обезопасить организм от стресса можно использовать успокаивающие практики. Для этого отлично подойдет медитация. Также эксперт рекомендовала пить чай с мятой, обязательно высыпаться и периодически отдыхать.
Напомним, диетолог предупредила, чем опасен отказ от ужина.